Nutrición
Las 3 mejores frutas para tomar por la noche y las 3 que debes evitar porque rompen tu sueño
El kiwi, los arándanos y la manzana destacan entre las frutas que pueden encajar mejor en una cena ligera. En cambio, el plátano, las uvas y el mango merecen una atención especial si te preocupa cómo influye la alimentación en tu descanso. Vamos a explicártelo con detalle.
Ni un detalle al azar: la estrategia nutricional de Kwizera y Ndikumwenayo en el 21K Valencia
Los dos atletas de españoles, compañeros de entrenamiento y patrocinados por Santamadre, cuidaron al detalle su alimentación y suplementación desde el viernes hasta cruzar la meta del Medio Maratón de Valencia en primera y segunda posición.
Revolución en la hidratación y la recuperación: Hydrazero Creatina de 226ERS
Una mezcla innovadora que ayuda a la recuperación integral
Un gel sabor chocolate Dubai... ¿maravilla o "ni de broma me lo tomo"?
La marca 226ers amplía su gama de geles energéticos con una propuesta que combina chocolate y pistacho, sin renunciar a su fórmula de alta carga de carbohidratos.
Así puedes perjudicar tu salud por beber demasiada agua mientras comes
Beber agua mientras comes parece una de las cosas más inocentes del mundo. Y, en cantidades normales, lo es. Pero convertir la comida en un momento para ingerir grandes cantidades de líquido puede provocar sensación de plenitud, hinchazón o malestar en algunas personas. La clave está en cuánto bebemos y, sobre todo, en cómo responde nuestro aparato digestivo.
Qué comer antes de correr por la mañana según el tiempo que tengas
Nuria PérezEl desayuno debe adaptarse al margen que tienes antes de salir y al entrenamiento que vas a realizar. Desde una pequeña toma hasta una comida más completa, la prioridad es disponer de energía sin molestias digestivas.
Pavo o pollo, ¿qué es mejor para la dieta de un corredor? ¿Cuántas veces a la semana tomarlo?
Analizamos sus calorías, proteínas, grasas, vitaminas y minerales y te contamos cuándo interesa tomar pollo o pavo, sobre todo si es la noche anterior al dia que vas a participar en una competición.
Así cambia el efecto de un plátano si lo tomas por la mañana, a mediodía o por la noche
Un alimento sencillo, económico, fácil de transportar y relativamente ligero en calorías que puede convertirse en un gran aliado para quienes practican deporte. Pero ¿cambia realmente sus beneficios según el momento del día?
Por qué es todavía es más importante que tomes creatina si has cumplido los 40
Cumplir 40 no significa que nuestro cuerpo deje de funcionar como antes, pero sí marca una etapa en la que empieza a ser especialmente importante cuidar aquello que nos permite mantenernos activos: la masa muscular, la fuerza y la capacidad de recuperación. Y aquí la creatina puede convertirse en una buena aliada.
¿Puede la creatina favorecer el cáncer?
Lo que sabemos realmente sobre el estudio en ratones que se ha usado para crear una alarma que ha corrido como la pólvora entre los deportistas
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