¿Cómo afecta a tu hígado comer un par de plátanos cada día?

Cuidado con los plátanos en las personas que tienen hígado graso no alcohólico.

Lucas Delgado

¿Cómo afecta a tu hígado comer un par de plátanos cada día?
¿Cómo afecta a tu hígado comer un par de plátanos cada día?

Lo primero que hay que poner en valor es el título del plátano como "la fruta de los deportistas". Salvo en casos muy concretos, enfermedad hepática avanzada, diabetes mal controlada o problemas renales graves, comer un par de plátanos es una de las mejores decisiones nutricionales que puede tomar un deportista.

Hay que recordar que el plátano es una excelente (y muy portátil) fuente de natural de energía con bajo contenido en grasa y sin colesterol. Los plátanos son ricos en carbohidratos, especialmente azúcares naturales (glucosa, fructosa y sacarosa), que ayudan a reponer el glucógeno muscular tras el ejercicio. Además, hay que valorar su alto contenido en fibra (como la pectina) que ayuda a la digestión y puede contribuir a un metabolismo hepático saludable. 

Y, por supuesto, su gran tesoro para los deportistas: su riqueza en potasio que ayuda a prevenir los temidos calambres (este efecto se consigue porque el potasio ayuda a mantener el equilibrio electrolítico y la función muscular, previniendo calambres).

Importante: cuidado con los plátanos en las personas que tienen hígado graso no alcohólico. En este caso sí hay que moderar el consumo de frutas ricas en azúcares naturales como el plátano.

 

¿Qué alimentos debería incluir en mi dieta si tengo hígado graso?

Relacionado

¿Qué alimentos debería incluir en mi dieta si tengo hígado graso?

Batido para ciclistas de yogur, plátano, cacao y miel

Relacionado

Batido para deportistas de yogur, plátano, cacao y miel

La chirimoya es un tesoro para los deportistas

Relacionado

La fruta que tiene más potasio que el plátano...¡un tesoro para los deportistas!