Las 10 verduras y frutas de este otoño

Justo ahora necesitamos los antioxidantes y vitaminas que nos proporcionan las frutas de temporada. Aquí va la recomendación de cuáles son las más recomendables en noviembre.

Sara Alvarez

Las 10 verduras y frutas de este otoño
Las 10 verduras y frutas de este otoño

1. Calabaza.

Contiene un 90% de agua y muy pocas calorías, además de altos niveles de fibra.

2. Col y el brócoli

Pueden ayudarte a prevenir el cáncer.

3. Granada

Una de las frutas con más poder antioxidante y con más vitaminas que ofrece el otoño. 

4. Castañas

Antes de que el Halloween se apropiase de las festividades de otoño, las castañas eran las reinas de todas las fiestas celebradas durante estos meses.

5. Uvas

Si bien se pueden encontrar todo el año, el otoño es su época dorada.

6. Manzanas y peras

Aunque son conocidas por ser las “frutas de todo el año”, las mejores variedades se cultivar durante la estación lluviosa.

7. Espinacas y las acelgas

Ayudan a mantener un sistema inmunológico activo durante la época de los resfriados. 

8. Caquis

Su valor calórico es bajo, además de ser otra de las frutas antioxidantes por excelencia, que ayudan a prevenir el envejecimiento y deterioro de la piel.

9. Mandarinas

Su pulpa contiene vitamina B y tiene propiedades antiinflamatorias.

10. Berenjena

Contiene vitaminas A, B1, B2, C y PP, sales de potasio, sodio, calcio, magnesio, hierro, fósforo, azufre y cloro. Además, esta hortaliza tiene propiedades diuréticas y laxantes y en otoño está en su mejor momento. 

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