Prep. Física
¿Puede el yoga ayudarte a mejorar como ciclista?
Fortalecer la zona abdominal y lumbar y liberar la presión después de horas sobre el sillín son dos de los objetivos de esta secuencia de posturas
¿Qué es realmente tener un buen VO₂ máx.? El número que te dice cómo está tu motor aeróbico
Juanma Montero¿Tu reloj marca 42, 48 o 55 de VO₂ máx.? ¿Es un buen resultado? ¿Puedes mejorarlo? ¿Y hasta qué punto puedes fiarte de ese dato? El VO₂ máx. se ha convertido en uno de los indicadores estrella de la tecnología deportiva, pero detrás de esa cifra hay bastante más que un simple ranking de forma física.
Cómo comprar creatina barata: quién debería tomarla, cuánto y cómo hacerlo bien
La creatina se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más utilizados. Y no es casualidad, ya que existe una sólida evidencia de que puede mejorar el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad, favorecer las ganancias de fuerza y ayudar a mantener la masa muscular en determinadas situaciones. Pero, ¿todo el mundo necesita tomarla?
El momento que debes evitar para tomar la avena si eres deportista
Si eres deportista, una ración de 40–60 g de avena al día es un buen punto de partida, y puedes tomarla especialmente en el desayuno o 1,5–3 horas antes del entrenamiento. Lo importante es que la cantidad total de carbohidratos de tu dieta se adapte a la carga de entrenamiento.
Las 4 posturas más sencillas de yoga para los ciclistas
Descubre las 4 posturas de yoga que compensarán los desequilibrios que se derivan de la posición sobre la bicicleta ¡No te lo pierdas, ciclista!
Estas son las razones por las que un ciclista debería consumir probióticos
Ayudan a la digestión, regulan el tránsito intestinal, mejoran la respuesta inmunitaria y la absorción de nutrientes como el calcio, magnesio y hierro....
La fórmula para saber el agua que debes beber diariamente si estás tomando creatina
Estos son los efectos negativos si no te hidratas lo suficiente y estás tomando este suplemento que está probado científicamente que mejora tu rendimiento
Glúteo e isquitibiales, los grandes olvidados en ciclismo
El músculo por excelencia en el que pensamos cuando hacemos referencia al pedaleo es el cuádriceps, pero existen otros músculos también importantes que pueden ayudarte a pedalear con más potencia, nos referimos al glúteo y el isquitibial.
A vueltas con los estiramientos para ciclismo
Desde tiempos inmemoriales se recomienda hacer estiramientos para mejorar la flexibilidad y el rendimiento, pero ¿cómo actúa realmente un músculo flexible en nuestra actividad ciclista?
Zumo de sandía para la recuperación muscular
Seguro que has visto varias marcas de suplementación deportiva que añaden sandía no sólo como saborizante en los geles y bebidas de hidratación y recuperación, también por sus propiedades para la recuperación muscular.
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