Prep. Física
A vueltas con los estiramientos para ciclismo
Desde tiempos inmemoriales se recomienda hacer estiramientos para mejorar la flexibilidad y el rendimiento, pero ¿cómo actúa realmente un músculo flexible en nuestra actividad ciclista?
Zumo de sandía para la recuperación muscular
Seguro que has visto varias marcas de suplementación deportiva que añaden sandía no sólo como saborizante en los geles y bebidas de hidratación y recuperación, también por sus propiedades para la recuperación muscular.
Fase energética, anabólica y de adaptación: qué comer en cada una para rendir más
Una alimentación adecuada antes, durante e inmediatamente después del ejercicio es esencial para realizar sesiones de ejercicio de calidad, recuperarse y maximizar la adaptación al ejercicio
¿Qué es mejor comer al bajarte de la bici para acelerar la recuperación? La ventana de oportunidad
Cada día más deportistas recurrimos a los recuperadores, a las conocidas como Recovery Drinks. Te contamos lo que tienes que hacer para sacar el máximo partido a esta Ventana de Oportunidad
El protocolo de hidratación para asegurar tu rendimiento: cuánto beber y cuánto sodio necesitas
La deshidratación es, probablemente, el factor que más abandonos causa en el triatlón. Como se detalla en los documentos sobre "Prevención de la deshidratación en competiciones largas", no se trata solo de beber agua; se trata de gestionar un sistema complejo de refrigeración.
¿Son iguales todos los geles?
Hay muchos tipos de geles energéticos en el mercado y no siempre es fácil elegir o saber cuándo tomarlos. Vamos a tratar de aclararte algunas dudas para que sepas el tipo que más te conviene.
Cómo aprovechar la ventaja de oportunidad para acelerar tu recuperación
Cada día más deportistas recurrimos a los recuperadores, a las conocidas como Recovery Drinks. Te contamos lo que tienes que hacer para sacar el máximo partido a esta Ventana de Oportunidad
Estas son las dos horas de más riesgo de sufrir un infarto y lo que puedes hacer para evitarlo
La mayoría de los ataques al corazón ocurren entre las 6 y las 8 de la mañana. ya que tu sangre está en su estado más grueso. Y atención, que lo que haces en los primeros 10 minutos es clave para reducir el riesgo.
Porqué la proteína de suero o Whey Protein se ha convertido en imprescindible. Cuando y cómo tomarla
La Whey Protein es la herramienta de reparación más eficiente que existe. Estos son beneficios y cuando y cómo tomarla.
El "timming" perfecto para tomar la cafeína: cuando llega su pico máximo en sangre
Es el turbo para el cerebro y las piernas. La cafeína es el suplemento ergogénico legal y permitido con más historia y éxito en el deporte. Su efecto principal no es darte energía real, sino reducir la percepción subjetiva del esfuerzo. Eso, cuidado, que la cafeína esconde un peligro para el deportistas que te contamos aqui.
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