Vídeos de Entrenamiento - GLUTEOS
Fortalece, potencia y define tus glúteos con estos ejercicios. Sirven para todo el mundo, pero están especialmente indicados para mujeres.
Zancada a una pierna con multipower
A medio camino entre el trabajo totalmente guiado de la máquina de glúteos y el ejercicio con pesos libres. Una buena forma de hacer trabajar glúteos, cuádriceps y gemelos a la vez.Extensión de pierna sobre Fitball
Con el torso apoyado sobre un Fitball, boca abajo, lleva atrás una pierna hasta llegar a la horizontal.Retroversión en multicadera
La máquina multicadera nos permite hacer extensiones de la pierna, llevándola atrás y haciendo intervenir fuertemente a los glúteos.Zancadas
Este movimiento trabaja los glúteos con una gran intervención de los cuádriceps. Es un buen ejercicio para ganar potencia si corres o montas en bicicleta.Sentadilla con mancuernas
Controla bien la bajada para no acentuar mucho la flexión de rodillas. Basta con que llegues a 90º de ángulo muslo-pierna.Retroversión con tensor
Lleva la pierna atrás contra la resistencia de la banda elástica.Gluteos en máquina
La máquina específica de glúteos localiza el trabajo perfectamente en tu musculatura posterior, guiando el movimiento con corrección. Al hacerlo con una pierna cada vez podrás descubrir posibles asimetrías funcionales.Abductores en máquina
Con este ejercicio de separación de las piernas tonificas tus glúteos medios, situados en la zona lateral del glúteo.Todos los grupos |
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|---|---|---|
| ABDOMEN | ANTEBRAZOS | BICEPS |
| CUADRICEPS | DORSALES | FEMORALES |
| GEMELOS | GLUTEOS | HOMBROS |
| LUMBARES | PECTORALES | TRICEPS |
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